从142斤到102斤，半年不反弹，小姐姐分享5个瘦身秘籍

今天要给大家分享的，是一个刚上班的小姐姐，因为工作比较紧张，夜宵零食吃的比较多，所以体重在最近几年直线上升，涨到了142斤的地步，现在瘦到了102斤，已经维持了半年时间没有反弹，方法推荐给大家！

曾经小时候也是别人口中的瘦子，但是因为工作上经常加班，夜宵零食也没有断过，所以这些年，体重一直都在上涨，一不留神之下，体重就涨到了142斤！

因为这样的体型实在不好看，想要改变现状，寻找一种健康的减肥方法来降低体重，就去网上查找各种资料，开始饮食和运动减肥！

饮食上的安排，一日三餐自己做饭，早餐吃一个鸡蛋、一个素包子；中午和晚上随便吃，每顿饭想吃300克蔬菜，然后吃主食的话不吃肉，吃肉的话不吃主食，就这样随意的安排！

运动上去办了健身卡，一个星期去3-5次，每次跑步40分钟，然后做器械40分钟，动感单车、瑜伽和减脂操的课程也会跟着别人一起运动!

在不停地减肥中，也开始总结了一些自己比较适合的减肥方法，总共有5个，一起分享给大家！

1、每天午餐和晚餐前先喝两大杯水。先喝下去两大杯水的话，中午和晚饭的饭菜就吃的不多了，稍微吃一点就会饱，不像以前，明明很撑了还想继续吃。

2、晚上在9点之前睡觉。以前比较喜欢吃零食，现在一到晚上也会经常忍不住想吃点东西。最好的办法就是晚上9点之前提前睡觉，睡着了自然就不吃了！

3、週末只吃一顿饭。週六週日的时候，一般睡醒就已经下午了，这时候随便吃点东西就行了，剩下时候，会吃一点水果，晚上9点左右继续睡觉，睡得多了，就没有时间去吃东西，自然吃的就少了。

4、运动前喝一杯黑咖啡减肥的效果很好。对比了运动前喝黑咖啡和不喝黑咖啡的情况，如果喝了黑咖啡，运动就更有力量，感觉浑身有力气，自然就运动的时间更长。

5、如果没有做饭的话，就去吃麻辣烫。用清汤的底料，选择蔬菜和鹌鹑蛋、豆腐，放一点玉米麵，就是完美的一餐，一点都不用担心会变胖！