身高163,瘦前净体重132,瘦身后现在114。

2018年12月开始减肥的,感觉自己比较胖穿什幺都不好看,想着自己还年轻,一定要在自己变老之前穿上自己想穿的衣服,变成更好的自己,所以决定减肥。

从132斤到114斤,度过平台期,收穫大长腿,方法公布

减肥方法:

早晨吃完饭,下午一两点钟吃第二顿,这样就尽量不吃晚餐,如果特别饿那幺只吃青菜,不吃主食。

水果下午开始就不吃了,过了晚上六点基本就不会进食。

之前最喜欢的就是蛋糕,每天基本都要吃蛋糕,但是坚持不吃差不多两三个月,就戒掉了。

现在也不会想蛋糕吃。运动主要就是瑜伽,每天坚持做瑜伽。

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顺便补充一下,早晨我在家基本就是喝粥,吃一个随机的炒青菜。

中午外面快餐店吃,吃的是那种自助餐,我会加少量的肉,但是基本都是鱼肉或者鸡肉,其余就是青菜,主食就是玉米和红薯。

之前说过每天会坚持练瑜伽,我是在瑜伽馆锻炼,时间上大概一个小时左右,利用每天中午或者晚上下班时间练习瑜伽。

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困难就是平台期,我到了平台期就发现自己不瘦了,我就把体重秤藏起来了,避免自己因为看见体重而失去信心,这样就继续去锻炼。后面就又开始瘦了。

瘦下来之后我发现整个人自信了,觉得自己更开朗了。而且之前总觉得很累,工作一天就觉得浑身疼,现在这个身体状态非常好,也不会有疲惫感。